Mon suivi forme

Mes habitudes du jour

Les 7 derniers jours

Tes rendez-vous sport : salle le vendredi après 11h30, boxe le dimanche matin, marche du Chabbat.

Mon objectif calories

Menu sur 4 semaines

V = viande, L = lacté, P = parvé : jamais lait et viande dans le même repas. Les grammages sont cuits, pesés dans l'assiette.

Photo de mon plat

Pour l'analyse IA, la photo et ton texte sont envoyés à Google (Gemini). Photographie seulement ton plat. Tu peux toujours corriger la liste ci-dessous.

Clé Gemini (analyse IA)

Crée-la gratuitement sur aistudio.google.com (Get API key). Ne la partage avec personne.

Compose ton assiette

Repères : une paume de viande ou de poisson = 120 à 150 g, un poing de féculent cuit = 150 à 200 g, 2 poings de légumes = 200 g. Les calories sont des estimations.

Total du plat

Ajouter une pesée

Pèse-toi une fois par semaine, le même jour, à jeun.

Évolution

Ligne verte : 89 kg (ton poids atteint). Ligne rouge : 92 kg (reprendre le plan strict).

Mes bilans sanguins

Objectifs : acide urique < 60 mg/L (cible goutte) · triglycérides < 1,50 g/L · ALAT < 50 UI/L · HDL > 0,40 g/L. Les valeurs hors objectif sont en rouge. Les normes du labo peuvent varier un peu.

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